co pod

[...] bo i tak tłuszcz się miejscowo nie pali, a poza tym chyba proporcjonalna jestem efekty na górze (ręce, plecy) jarają bardzo, najwięcej tu widać, ale bez sensu byloby pod to ćwiczyć. także ogólnie, co myślisz? link do poprzedniego planu: http://www.sfd.pl/yosis%2Fz_%C5%82atwo%C5%9Bci%C4%85_do_celu_*_WAKACYJNY_FUN_str.59-t707542-s38.html i [...]

i pod względem kcal chyba wiem co czuje Hubert codziennie tylko Huberta <z całym szacunkiem>to cieszy i nie ma wyrzutów sumienia

a co ty tak pod ketoze podchodzisz?

[...] coś pechowy. ani pupa, ani brzuch Jak mnie dziś wkurzała moja opona, na której opina sie koszulka sportowa, do trzęsącego się tłuszczu na brzuchu dokłada się to co jest pod spodem, sponsorowane przez spore ilości kapusty w codziennym menu. kiedy ten brzuch będzie do pokazania? #-P Jagoda, Shrimp - no już chyba jest ok! mam nadzieję, że suche [...]

[...] UŁOŻONY , DIETA TEŻ , SUPLEMENTACJA TEŻ Tydzień 5x5 za mną wstępne ustalanie treningów itp. Chce pojechać tym, planem przez jakiś czas zobaczymy jak to wyjdzie pierwsze moje podjecie pod takie coś , zacząłem sobie od 60% CM bez pospiechu :) 10.12.12 PLECY: Podciąganie na drążku szeroko 5x5 (ciężar ja) Podciąganie na drążku chwyt młotkowy 1x max [...]

Potwierdzam zapóźnienie lekarzy - mam w domu jednego - nawet nie wie co to winstrol :-D A pani od biologii to w ogóle nie bierz pod uwagę, bo ona nawet teoretycznie powinna na temat dietetyki nic nie wiedzieć. W ogóle to dobry wynik w przysiadzie - znam 100 kilowych chłopów, którzy mieliby z tym problem :-D

[...] lepiej, powinnaś sie skupić na trneingu w klubie i nabywaniu UMIEJĘTNOŚCI. A przy 5 treningach w klubie, jeden w domu na wytrzymałość zupełnie wystarczy! W sumi 6 treningów pod rząd w tygodniu, to na prawde jest dużo, optymalnie dla Ciebie i da świetne efekty! BCAA Olimpa w kapsułkach? Jak tak to tak jak pisaliśmy, 6 kaps przed treningiem [...]

[...] po prostu skup sie na dawaniu z siebie wszystkiego na sekcji :-)) jak już poćwiczysz tak z 2 miechy, i naprawde będziesz czuć sie na siłach, to w piątek trening w domu. Ale podkreślam jeszcze raz to później ewentualnie dodasz, jak na razie wkręć sie w to 5xSW w tygodniu, potrenuj tak jakiś czas, a potem sama zobaczysz, czy Ci ten piątkowy [...]

[...] wszystkich wskazówek do Was wprowadziłam tylko BCAA i poprawki do miski, która też raz wychodzi lepiej, raz gorzej. Gdybym od pierwszego dnia do końca robiła wszystko tak jak miałam to możliwe że teraz byłoby 100 razy lepiej. Tak więc od początku zaczynam walczyć pod Waszym fachowym okiem. Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-04-15 21:00:32

jeszcze cos o kawie i kofeinie. Jesli już "musisz" mieć jakiś nałóg, kawa jest prawdopodobnie jednym z najmniej szkodliwych - oczywiście do czasu, kiedy pijesz ją w umiarkowanych ilościach. UMIAR jest tu słowem kluczowym. Kofeina jest jedną z substancji znajdujących się w kawie, to właśnie ona powoduje, że po wypiciu kawy czujemy się [...]

[...] zarcia jak 2ogry i jest za***iscie ledwo dycham po treningu powoli nachodzi pompa, barki spompowane na maxa, az szczypia wrecz. kaptury to samo. jutro az sie boje podchodzic pod klata+plecy a to dopiero poczatek. Lebron tak wyglądają twoje wypiski z treningów szkoda że nie ma ani wypisanyc ciężarów tylko odczucia po treningu. Jako [...]

Hernegild nieźle :D dobry z Ciebie kox. Co do ręki, to sikaj na nią jak będziesz pod prysznicem. Szybciej się będzie goiło. Wiosłowałem kiedyś i dokładnie w tych samych miejscach przerywała się skóra. Sposób sprawdzony, wiec nie zaszkodzi Ci spróbować. Pozdro.

Kamiru chyba nie za bardzo wiesz czego chcesz. Jeżeli teraz jesteś zajarany siłką to po co zrzucałeś kg. pod zawody. Teraz i tak zrezygnowałeś z tego. Jeżeli idziesz w kulturystykę to łap masę a jeżeli w SW to tylko siłę i to z jak najmniejszym przyrostem masy. Test chyba miał takie założenie, żeby sprawdzić zestaw na różnych osobach [...]

[...] z klatka , nie potrafie się na niej odpowiednio skupic&#8230; . Suple: amped dzis jakos mnie nie pobudzil. Ale sila jako tako jest. W sprawie przysiadow, biorąc pod uwagę , iż był to trening NOG jednak technika nie była, zla wprowadzila jedna mala kobieta zamieszanie . dzieki Obli i BL , za wyjaśnienia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

to jest kobieta robi obciazeniem adekwatnym do swoich mozliwosci podkladki czy np. mniejsze talerze przydadza sie imo zawsze uzywalem w seriach tych co trzeba bylo powalczyc nie potrzeba duzych wystarczy z wyokosc 2 cm pod piety o wiele latwiej ronowage zachowac jak naprawde zle sie czujesz to lepiej zostac dzien , dwa w domu i najwyzej [...]

Dzien 23 Wczoraj wieczorem zgodnie z zamiarem biegalem- wlaczylem już w miare lajtowy sprint pod gore. Dieta jest czymana na dobrym poziomie. Plan, który zamiescilem jest (co już psialem) tylko szkicem, ale jem dobrze. Dzisiaj musialem specjalnie rano wczesniej wstac, żeby kupic kure, bo się skonczyla. Ponad 1,2kg, to starczy na kilka dni. J) [...]

[...] zjadlem kolejna porcje kury z ryzem i troche sie poregeneruje. Potem jeszcze jakies miesko (wieprzowina) na obiad. Rozumiem Bili. Mnie sie wydaje, ze miesnie pracuja troche pod innym kontem (tj przy wyciskaniu z tylu angazujemy w wiekszym stopniu boczne aktony) chociaz wiadomo, przednie glowy naramiennych dostaja najbardziej w kosc. Szkoda, ze [...]

Jesteś silna,ale w tym ćwiczeniu zaangażowałaś wszystko co się dało.Spróbuj ławeczkę pod stopy z tyłu podstawiać,albo niech ktoś Cię podtrzymuje

[...] 10*65kg, 10*70kg, 10*75kg ( +5kg ) Triceps: -Pompki na poręczach 12+7,5kg/10+10kg/8+12,5kg ( +2,5kg ) -Francuskie jednorącz: 12*13kg, 10*14kg, 8*16kg ( +1kg ) -Wyciąg podchwytem: 12*6kl, 12*6kl+2kg, 12*6kl+5kg ( +2kg ) Uwagi: Trening z cyklu "nie wyiebie wiecej w martwym ciagu". Strasznie tego nie lubie, ale juz po peirwszej [...]

[...] barki niezle wygladaly po treningu. Ogolnie jestem bardzo zadowolony- glownie dlatego, ze udalo mi się wziasc 80 kg w serii, co było jakims tam moim zalozeniem (biorac pod uwage, ze w 8 serii i to na 7,8 powtorzen, to mnie to cieszy). Z ciezarow na bica tez jestem zadowolony. A najbardziej to jestem zadowolony, ze już wkrotce skonczy się [...]